La science moderne a dévoilé certains des mystères de nos états de sommeil, rêve et éveil et il existe déjà des pratiques séculaires de yoga qui peuvent nous aider à profiter d’un meilleur sommeil, d’un esprit plus vif et d’un corps plus sain. Néanmoins, cela n’empêche pas environ 1 français sur 3 de souffrir de troubles du sommeil ; ces derniers peuvent provoquer ou aggraver des problèmes tels que le stress, les maladies cardiaques, l’hypertension, l’obésité ou la dépression.

Mark Stephens, professeur de yoga et auteur à succès, nous apporte ici des conseils d’activités simples et efficaces pour trouver un meilleur sommeil, quel que soit votre âge. Il s’appuie sur la sagesse antique du yoga tout en intégrant les nouvelles découvertes des neurosciences et de la psychologie afin de fournir des outils adaptés à votre tranche d’âge et vos problèmes spécifiques.